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kisoo
요즘 담배를 끊어서 회사 앞에 있는 리틀제이콥스에서 아메리카노를 자주 먹게 됐는데. 하루에 3잔 이상씩 마시니까 이돈도 만만치 않더라~ 담배값 모아서 차 바꾸려 했는데 ㅋㅋ 돈이 더 나가다니... 그래서 지냉이한테 말했더니 이렇게 듀플렉스와 커피메이커를 회사로 보내줬다.(기특한것) 지냉이가 갈아준 원두와 스타벅스 컵과 함께 요즘은 돈도 굳고 맛도 좋고~~ 고맙다 진영아~ Taster's Choice ^^
오후에 수영을 해서 그런지 식욕이 왕성해져서 성당 미사를 마치고 집에 오는길에 저녁을 멀먹을까 고민하다가 그냥 집에 있는거 아무거나 먹자~~ 하고 집에 왔다. 근데 손이 간곳은 라면박스.. ㅜㅜ 라면물을 끓이고 라면 봉지를 뜯으려는 순간 ... 나 자신과의 싸움. 짧은 순간 이었지만 꽤 심오한 판단과 함께 ... 라면박스에 라면을 넣어두고 끓이물에 계란을 넣어 삶은계란을 먹기로 했다. 계란으로는 부족할 것 같아서 참치 샐러드를 만들기로 하고 참치캔의 기름을 쫙 뺀 뒤에 마늘햄을 아주 얇게 잘라서 넣었다. 그리고 30초도안 오븐에 데운후에 느끼함을 없애기 위한 깻잎 추가~~ 참치와 깻잎의 조화는 절묘한 궁합이다. 진짜 맛있었다. ~~^___^
해당부위별 운동명칭 몇가지 가슴:체스트 프레스, 플랫벤치 덤벨프레스, 펙덱 플라이, 덤벨플라이, 케이블크로스오버, 벤치프레스(인클라인,디클라인,플렛) 등:백익스텐션, 시티드 케이블로우, 바벨로우, 렛풀다운, 풀다운, 원암 덤벨 로우, 데드리프트, 친업, 벤트 오버 로우, 다리:레그 익스텐션, 레그프레스, 레그컬, 이너싸이, 런지, 스쿼트, 어깨:숄더프레스, 오버헤드 덤벨프레스, 업라이트로우, 사이드레터럴 레이즈, 프론트레이즈, 밀리터리 바벨프레스, 아놀드 프레스, (삼두.이두): 삼두:프레스 다운, 라잉 프렌치 프레스, 오버헤드 덤벨프레스, 원암 덤벨 익스텐션, 덤벨 킥백, 이두:머신컬, 얼터네이팅 덤벨컬, 케이블 컬, 스탠딩바벨컬, 프리쳐컬, 해머컬, 복근:크런치, 사이드크런치, 사이드밴드, 싯업, 레..
어제는 운동을 건성으로 한 것 같다. 아파트 헬스장에 책에 나와있는 몇가지 기구들이 없어서 빼먹었더니 다른 운동을 마치고도 내내 운동을 제대로 안한듯한 느낌이 가시질 않았다. 그래서 그제 했던 이두근을 또 하고 말았다. 이틀 연속으로 팔운동(이두근,삼두근) 을 했더니 팔이 조금 아프다. 또 저녁에 닭죽과 닭가슴살 샌드위치를 먹었는데... 후회가 된다. 탄수화물과 제이콥스에서 파는 샌드위치.... 얼마나 많은 살이 쪘을까... 밤에 식탐을 참는 인내가 필요할 때이다. 아몬드를 먹으면 심장에도 좋고 식탐을 없애주는 효과가 있다는데 마트에 가서 사와야 겠다. 오늘 아침에 거울을 보는데 배가 별로 들어간것 같지 않다. 변비때문에 배가 안들어가나? ㅋㅋ 오늘도 열심히 운동하자 아자아자 강기수 화이팅!! ^^