헐리우드 스타들의 다이어트 비법공개

세계적인 슈퍼모델 답게  출산후에도 여전히 날씬한  모습을 보여주는 
하이디클룸~

그녀의 다이어트 비결인 아몬드에 대해 알아봤다.

아몬드는 흔히 살찌는 음식으로 착각하고 있는데
공복감을 없애주고  입맛을 떨어지게   해줄뿐만 아니라 
변비에 좋은 식이섬유 ,
몸에 좋은 단일포화지방,단백질등이 들어있고
아몬드에 함유된  불포화지방산은 체내의 에너지를 소비해
체중감량 효과, 노화방지 효과까지 있는 다이어트와 건강에  좋은 음식이다.

이런 사실은   연구결과로도 증명되었는데
'영국 영양학 저널'에  퍼듀 대학 매츠 박사팀은
아몬드가  체중 증가 없이 영양학적으로 뛰어난 음식이고
또한  몸에 해로운  콜레스테롤 수치를 낮춘다고 발표했다.

매츠 박사의 연구팀은 실험참가자들에게
10주동안 매일 344 cal에 해당하는 아몬드 56개 정도를 먹게 했으며
그 후 10주간은 다시  평소 식단을 섭취하게 했더니
아몬드를  먹는동안에는 체중이 늘지않았다며
아몬드를 먹으면서 탄수량의 총섭취량이 줄고 
소화 흡수과정을 통해 생기는
지방축적을  아몬드속 섬유소가 차단하기때문이라고 밝혔다.

다이어트는 아름다운 몸매뿐 아니라  우리몸, 특히 심장의 건강을 위해 필요한것이다.
아몬드를 1~3일동안 28-84g 정도 섭취하면 LDL콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다고 하니
사무실책상위나  차안에두고 
생각날때마다 한개씩  아몬드를 집어먹는 다이어트야 말로 정말 간편하고
건강에도 좋은 다이어트이다.